整体と膝の痛み

�A太もも前面のストレッチ
熱がひいたら太もも前側のストレッチをしてください。ここは大腿四頭筋という大きな筋肉があります。この四頭筋が膝痛と関係が深いです。しっかりストレッチしてください。コツは腰をそらしすぎないのことです。

そのために下側の膝を前に出します。写真では左足。
次に上の足をお尻につけるように曲げます。手で抱えて引き寄せます。
腿の前側がストレッチされたらＯＫです。

スクワット系のトレーニングも有効です。ハーフスクワットなどが適切です。
ストレッチは短期的な効果が、スクワットなど筋力トレーニングは長期的な効果があります。

膝の痛みと Ｏ脚
膝痛をほうっておくとだんだん膝の骨が変形してきます。
見た目にはひざ関節が太くなったり、Ｏ脚になったりします。レントゲンを撮ったらひざにトゲが出来ていると言われる人もいます。正座ができなくなったり、歩行も困難になってきます。

もちろん全てのＯ脚が変形をしているわけではありません。特に20から30代のＯ脚の多くは変形していない事が多いようです。しかし膝痛の予備軍といえます。本格的な変形の前にケアをすることには価値があります。上記の体操を参考にしてセルフ・ケアをしてくださいね。もし気になるのでしたらお気軽にご相談下さい。

正座のできない人
正座は膝に負担の強い姿勢だということを理解してください。もともとは殿様が家臣達に切りつけられないように正座をさせていたのが始まりだそうです。
それが何故か様式美の中に取り入れられたそうです。ですから決して膝に優しい姿勢ではないんです。無理に正座はしないようにしましょう。

東京都墨田区 松谷紀子さま

●「テープと整体で腫れた膝が良くなりました」 年齢からくる膝の痛みで通院していて一進一退の時に、さくら先生に整体をしていただき膝だけでなく、首，肩，腰，全身の整体を受けて少しづつよくなり、体にも自信がつきました。 前からやってみたかった太極拳に通いだしたのですが少し体力を過信してしまい、無理をして膝のまわりが腫れてしまいました。 テープと整体で、3週間は太極拳を休みましたが、すっかり良くなりました。先生の手は魔法の手みたいと言って笑われ真下が、ゆったり、ふんわり整体をされているのに終わったあとは本当に体が軽くなります。 東京都　墨田区　3人の孫のおばあちゃん　松谷紀子さま

東京都　江東区 宮下愛子さま

●「テニスで痛めた左膝がよくなりました」 これから整体に行くのでお先に〜。私のテニスなかまの1人です。をう、私もテニスで左膝を痛め整体に通いだした1人です。みんな色々な病院へ行き、それでも治らず、行きつく所が整体だったのです。 痛みの場所だけでなく体の動きにそって筋肉や関節を的確に調整してくれるので整体の後には体がホワ〜と軽く、血行も良くなっているのがわかるのですよね。 最初の1ヶ月くらいは痛みがひどかったので週2回くらいは通いました。その頃から痛みがなくなり、ほどなくして全く痛みが無くなりました。(ちなみに治療の間もテニスはしていました) 今では何が原因で整体に通うようになったのか体験談を書くまで忘れていました。 東京都　江東区　テニス大好き　宮下愛子さま