整体と腰痛

3つ以上は立派な腰痛です。放っておいても良くなりませんよ。悪化注意！長く放っておくほど良くなりにくくなります。

2つ以下のあなたは体操で自己管理で大丈夫！このページの下の方にある体操を参考にしてみてください。


腰痛と整体
慢性腰痛は最も多い症状の１つですが、軽いものから重症なものまであります。

もし病院で軟骨が減ってる、つぶれてると言われていたら、重症目安です。
足やお尻にしびれや痛みがある座骨神経痛も重症目安です。整体でも時間のかかるタイプの腰痛の１つです。

整体の視点による腰痛原因
整体的視点での腰痛の原因は、大きく言って「骨盤のゆがみ」と「腰のゆがみ」があります。骨盤がゆがむと足の長さが左右でちがってしまいます。そうなると、重心が左右でくるってしまい腰痛や膝痛の原因となります。

腰のゆがみも色々でねじていたり、曲がったり色々です。こうしたゆがみを調整することで腰に対する負担がなくなり腰痛が改善します。

整体の視点による腰痛の原因２

多くの腰痛さんが骨盤のゆがみを持っています。長く腰痛をもっている方だと股関節やお腹の内臓にまで負担が出ることもあります。ほうっておく期間が長い程こじれます。

腰痛は症状もさまざまですが、特に足やお尻にしびれや痛みがある場合は重傷の目安です。安易に自己判断せず専門家にご相談下さい。

腰痛 対策

骨盤矯正 ふくらはぎのストレッチ
ふくらはぎが硬くなると足首の柔軟性が失われ重心に影響します。その結果、骨盤や腰にまで影響します。柔軟性を保つとむくみも予防できますよ。

まず壁際に電話帳か雑誌を積み重ねたものを用意して下さい。
その上に両足をのせ体重をかけます。壁に手をそえて下さい。
コツは腰を引かないこと、膝を曲げないことです。
１分間を３セット行いましょう。

腰が前にそり過ぎタイプ（骨盤 前かたむき）

ハイヒールなど高い靴をはいたりする人に多いタイプです。
踵の高い靴はどうしても、お腹が前につきだし骨盤や腰が前にそってしまいます。太っててお腹が前に出るということじゃないですよ。念のため(笑)

その姿勢が長時間続くと骨盤が前に傾きすぎ、腰が痛くなってきます。ヒールを履いての立ち仕事の女性に多い腰痛の１つです。

正常な腰は前にそってると書きましたが、この場合はそり過ぎで問題が出ています。腰が反らないようにすることが大切です。そのために骨盤の前傾きを正す骨盤矯正ストレッチを紹介します。

骨盤矯正 丸まり体操

これは見たまんまですね。ダイレクトに骨盤と腰を丸める体操です。
でも効果はありますよ。やりながら腰が丸くなっているのを意識してください。

まず仰向けに寝ます。
両膝を曲げて胸に抱えます。
ちょうど体育座りで仰向けになるようになります。
膝を腕で引きつけます.。
腰が丸くなるような感覚があれば成功です。
できればベルトラインより下、骨盤と腰の境目にテンションが来ると良いです。
40回1セット。朝晩やります。数が多いですけどがんばって！

東京都　江東区 牧田詠子さま

●「日ごろからおもかった腰痛が楽になりました」 肩の高さが左右で違うので体がゆがんでいると思い整体を受けました。カイロ・整体はボキボキしたり、痛いイメージでしたがそうではなく、ゆっくりとゆがんだ骨を正しい場所にもどしてくれる感じでした。 どこが悪いかを親切に説明してくれて体をゆがませる生活上のくせも分かりました。日ごろから重かった腰も楽になりました。ありがとうございます。 東京都 江東区 牧田詠子さま

東京都　江東区 岡島みどりさま

●「おかげさまで、手術にいたる腰痛はでていません」 30代前半からぎっくり腰になってから年に１〜２回くり返すようになり、腰痛が持病になっていました。 といって定期的に整体に通うこともなく、右腰の痛みをかばって暮らしているうちに体はゆがみ、ついに3年前左腰から左足に痛みが出て、寝ている間も激痛が走るほどでした。 腰椎椎間板の診断です。3週間の入院でペイン治療を受けどうにか痛みもやわらぎ退院したものの、つぎに同じ痛みが出たときは手術だと宣告されました。 2度と同じ痛みは味わいたくないという思いと、手術だけはしたくないとの思いで整体の門をたたき出会ったのが佐倉先生でした。 さくら先生の整体はそれまで受けた整体とはちがい、体のゆがみをやさしく戻すものです。強くもまれたりボキボキと体を鳴らされることもなく、体のゆがみが矯正されて、おわると体が軽くなります。 腰痛だけでなく腰をかばうことで生じる肩こり、背中の痛み、全身の疲れが不思議なことに消えていくのです。 おかげで未だに手術にはいたる腰痛は出ていません。さくら先生これからもお世話になります！わたしの体のメンテナンスよろしくお願いします！ 東京都　江東区　働くお母さん　岡島みどりさま

東京都　墨田区 石井裕樹さま

●「腰痛＆足のしびれで、最初はものにつかまりながらの接客が通うたびに良くなり笑顔も出るように」 販売の仕事をしているので1日中、立ち仕事。これが蓄積されたのと不摂生がたたりヒドイ腰痛＆足のしびれが… 最初は整形外科に通ったが、あまり診察もせず電気治療…。 これじゃ○○だと思い色々調べて錦糸町カイロプラクティックへ。そのつど確認しながら行う治療に効果あり！最初はものにつかまりながらの接客が通うたびに良くなり笑顔も出るように。 家でのリハビリメニューなども教えていただき、対話しながらの施術に満足しています。 ※一部、過激なため伏せ字にしましたね（笑） 東京都　墨田区　アパレル販売　石井裕樹さま